Manfaat Baik Buah Jeruk untuk Ibu Hamil

manfaat-buah-jeruk

Kita tentu tidak asing lagi dengan buah jeruk, buah yang sangat segar dan kaya akan vitamin c. Buah ini mudah kita dapatkan dimana saja di toko buah atau di supermarket.

Buah ini juga sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, terutama untuk ibu hamil, makan buah jeruk sangatlah bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan kehamilan dengan sangat baik. Berikut ini akan kami jelaskan tentang manfaat dari buah jeruk saat hamil.

Manfaat Buah Jeruk untuk Ibu Hamil

Promosikan proses konsepsi

Asam folat sangat penting untuk semua wanita, terutama untuk wanita hamil atau mereka yang mencoba untuk hamil.

Asam folat banyak ditemukan pada jeruk, sehingga mencegah jenis cacat lahir tertentu, dan membantu menghasilkan sel darah yang sehat.

Mencegah cacat lahir

Tentu saja ibu mungkin telah mendengar tentang peran folat dan mineral asam folat selama kehamilan. Nutrisi ini sangat penting untuk mencegah cacat lahir di awal kehamilan dan untuk memastikan kehamilan yang sehat nantinya.

Mencegah pendarahan

Jeruk memiliki kandungan Vitamin C dan Kalsium yang relatif tinggi. Vitamin C meningkatkan elastisitas, elastisitas dinding pembuluh darah, mencegah pendarahan.

Setelah kelahiran bayi, lapisan dalam serviks ibu akan tampak luka yang relatif besar, mengalir darah. Jika Anda mengonsumsi jeruk dalam jumlah tertentu, Anda dapat mencegah pendarahan lebih lanjut.

Bagus untuk tulang

Kalsium merupakan komponen penting dalam pembentukan tulang dan struktur gigi pada bayi. Jika seorang ibu hamil mengonsumsi jumlah jeruk yang tepat, ia dapat meneruskan kalsium ke pasokan susu anaknya, sehingga tidak hanya meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi bayi, tetapi juga dapat mencegah mencegah rakhitis untuk bayi.

Jus jeruk juga mengandung lebih banyak kalsium dan vitamin daripada produk susu. Penelitian mereka menunjukkan bahwa wanita hamil yang minum jus jeruk dan jus grapefruit dapat membantu mencegah osteoporosis dan kondisi lainnya.

Kalium dalam jus jeruk juga baik untuk metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan bagi ibu, membantu tubuh untuk menyerap zat besi lebih baik dan membantu gigi serta tulang yang sehat.

Kalsium terkonsentrasi pada kulit jeruk. Untuk memaksimalkan asupan kalsium, ibu dapat makan kulit jeruk bersama dengan jus jeruk atau jeruk iris. Jadi jeruk tidak hanya baik untuk ibu tetapi juga baik untuk janin.

Detoksifikasi, diuretik, pencahar

Limonoid dalam jus jeruk membantu mencegah kanker dan memiliki efek detoksifikasi. Wanita hamil yang makan jeruk memiliki tingkat kanker yang relatif rendah (paru-paru dan perut).  Namun, wanita hamil yang menderita gangguan pencernaan seharusnya tidak makan lebih banyak jeruk.

Mengobati batuk dan flu

Jus jeruk juga merupakan sumber Vitamin C yang baik yang berfungsi melawan flu, meningkatkan imunitas. Saat terkena batuk dan flu membuat perasaan tidak nyaman bagi ibu hamil. Batuk yang kuat dapat menyebabkan kelahiran prematur.

Untuk mengurangi batuk ibu dapat menggunakan beberapa obat tradisional seperti makan kulit jeruk dipanggang atau minuman terbuat dari jeruk dan jahe.

Mengatur tekanan darah

Dalam jus jeruk segar kaya kalsium, asam folat, kalium, sangat baik untuk mengatur dan menstabilkan tekanan darah harus cukup aman dengan tekanan darah tinggi ibu hamil.

Dalam jus jeruk segar kaya kalsium, asam folat, kalium, sangat baik untuk mengatur dan menstabilkan tekanan darah harus cukup aman dengan tekanan darah tinggi ibu hamil.

Menambah produksi ASI

Jeruk adalah makanan terbaik untuk menambah energi para ibu baru. Karena wanita menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C daripada wanita hamil, jeruk dan buah jeruk adalah makanan yang bagus untuk menyusui.

Anda tidak menghabiskan waktu duduk untuk makan camilan. Minumlah jus jeruk, pastikan Anda mendapat cukup vitamin C selama sehari dan bahkan mendapatkan beberapa kalsium dari minuman.

Memiliki kulit yang indah

Dan setelah bayi lahir ibu juga tidak boleh berhenti makan jeruk. Ini masih kaya sumber nutrisi dan antioksidan yang membantu menjaga kulit Anda sehat dan melindungi kulit Anda dari tanda-tanda penuaan.

Buah super ini mengandung karotenoid, yang membantu dalam pembentukan dan perbaikan. Mengobati sel-sel kulit dan polifenol untuk menghilangkan radikal bebas yang menyebabkan proses penuaan. Vitamin C juga membantu dalam sintesis kolagen, memberikan elastisitas dan dukungan untuk kulit ibu.

Bagaimana cara memilih jeruk yang baik dan aman untuk ibu hamil

  • Memilih jeruk yang bagus itu tidak mudah. Anda bisa merujuk tips berikut. Jeruk terbaik akan memiliki kulit berkilau. Kulit jeruk, di sekitar tangkai, tebal dan tinggi sementara bagian tengah kerucut sedikit lebih gelap daripada yang ada di sekitarnya. Buah jeruk matang berwarna kuning di bagian bawah, tetapi jika matang di bagian tengah bisa matang karena cuka.
  • Saat memegang buah di tangan, jeruk sedikit lebih berair, seperti spons. Jangan memilih jeruk kuning segar ketika tangkai sudah lepas karena ini mungkin jeruk telah busuk, terkena hama. Seharusnya memilih buah dengan warna orange setidaknya 1/3 buah, kulit mengilap , bintik-bintik samar, kulit tipis.
  • Perhatikan bahwa Anda tidak boleh memilih jeruk terlalu besar, kulit kasar, kuning hanya di sebagian sisinya karena jeruk ini sudah terbakar matahari, kering, kurang air dan tidak manis.